“世界杯”要来了 你准备熬夜看球吗？

    www.78365.com官方网站6月10日讯（记者 旷颖）2014年巴西世界杯将于6月13日正式开幕，赛事将持续至7月14日。受地球经度的关系，几乎所有赛事直播都将在北京时间凌晨时段，中国球迷又将开启熬夜看球赛的生活。记者提醒大家，长期熬夜观看赛事，对健康的影响不可小视，球迷们要注意补充睡眠，合理饮食，平和心态，以免健康“亮红牌”。

    见缝插针，补觉午睡不可少

    长期熬夜打乱了人体生物钟，睡眠严重不足，抵抗力自然减弱，白天的工作也会受到影响。年迈、体弱者及慢性病患者，连续熬夜看球还可诱发和加重病情。专家建议：患高血压、糖尿病等慢性病，以及白天工作较为繁忙的球迷们，要避免连续熬夜观赛。夜间观赛耽搁了睡眠，在球赛中场休息时段、白天午休时间等要见缝插针地补觉。

    熬夜观赛，别拿冰啤烧烤当夜宵

    烧烤、卤味、泡面、冰啤……这些被球迷们视为熬夜必备食粮，其实不宜作为凌晨观赛宵夜。建议选择清淡、易消化的流质食物，以减轻胃肠道负担，比如小米粥、莲子羹、芝麻糊等。还可适当吃一些甜橙、猕猴桃、苹果等维生素含量高的水果。

    适时平整心情，避免情绪大起落

    球场上风云变幻，自己支持的球队赢了，无比亢奋，输了，无比沮丧。情绪大起大落，对心脏是个不小的打击。球赛输赢固然重要，但健康远重于一切。有心脑血管基础性疾病的患者，观赛时宜有家人陪同，并备好急救药品。观赛时注意平复心情，多做心理暗示，多与旁人交流，及时释放情绪。（完）